크레아틴을 꾸준히 먹으면 진짜 머리가 빠질까?

모발 검사를 끝까지 마친 37명의 데이터를 분석한 결과, 머리카락 수와 밀도를 포함한 모든 모발 지표에서 두 그룹 간 차이는 없었습니다. 섭취 전후를 비교해 보아도 모발 상태는 그대로였습니다.

혈중 DHT 수치, 총 테스토스테론 수치, 테스토스테론 대비 DHT 비율 모두 크레아틴 그룹과 위약 그룹 간 변화량에 차이가 없었습니다.

크레아티닌 수치와 추정 사구체여과율은 섭취 전후로 변함이 없었고, 두 그룹 간 차이도 없었습니다. 12주 동안 부작용 보고 건수는 두 그룹 모두 0건이었습니다.

크레아틴이 탈모를 유발할 수 있다는 우려는 과거 남성 럭비 선수를 대상으로 한 연구에서 DHT 수치가 상승했던 결과 때문이었는데요. 당시 20명을 대상으로 3주간 진행된 연구에서는 첫 7일간 하루 25g, 나머지 14일간 하루 5g의 크레아틴을 섭취하도록 했습니다. 그 결과 테스토스테론 수치는 그대로였으나 DHT 수치가 첫 7일 후 56% 올랐고, 3주 뒤에도 초기보다 40% 높은 수준을 유지했습니다. 하지만 이 수치 역시 모두 건강한 성인 남성의 정상 범위 안이었고, 실제 모발 상태를 직접 확인하지 않았다는 한계가 있었습니다.

이번 연구는 처음에 섭취량을 크게 늘리는 '로딩' 단계 없이 하루 5g씩 12주 동안 꾸준히 섭취하도록 했습니다. 그 결과, DHT 수치와 테스토스테론 대비 DHT 비율 모두 위약 그룹과 다르지 않았습니다. 앞서 설명한 대로 모발 수와 밀도를 포함한 모든 지표 역시 변함이 없었습니다. 연구진은 이를 바탕으로 크레아틴이 탈모를 일으킨다는 기존 주장을 반박할 수 있다고 보았습니다.

결과가 다르게 나온 이유로는 '로딩 단계가 없었다는 점'과 '관찰 기간이 3주에서 12주로 늘어났다는 점'을 꼽았습니다. 아울러 크레아틴 섭취 후 실제 모발 상태 변화를 직접 측정한 것은 이번 연구가 처음이라고 덧붙였습니다.